老年健康|六个妙招预防老年人健忘

老年人健忘怎么办 如何预防老人健忘 预防老年人健忘的小妙招


  1、通过联想记人名。


  有意义的联想可帮助增强记忆。专家表示,很多老人总觉得人名难记,其实有些名字可令人联想到特定图像,有些名字可通过谐音等联想记忆。比如,豪斯(房子)、怀特(白色)等。


  2、多次重复记人名。


  和别人谈话时,及时重复一遍别人的名字有助记忆。你也可以告诉对方,这个名字让你想起了一个熟人。如果名字太复杂或你不是很熟悉,不妨让对方写下自己的名字。分手的时候再重复一下对方的名字,这样记忆就更牢靠。


  3、面部特征帮记忆。


  通过扫视对方的面孔,可以找出一个容易记住的特征。比如,小鼻子、大耳朵、深皱纹及特别发型等都是突出的特征。一般来说,你发现的第一个特征往往就是日后你想起这个人的线索。


  4、边做边说记忆牢。


  今天吃过药了吗?出门锁好门了没有?很多老人经常因为记不清自己是否完成过这些日常活动而苦恼不已。老人在做这些事情的时候,可以边做边大声说出来。比如,我今天吃过药了我正在锁门等。


  5、拆分归类记数字。


  记数字对老人来说的确是挑战。要想记住3,8,2,7四个数,单个记的效果远不如三十八,二十七分组记忆。这种数字分组记忆法对记忆手机号也非常管用。


  6、经常吃益脑食物。


  有益心脏的食物同样有益大脑。坚果、全谷食物、蓝莓和深海肥鱼、西兰花等食物都有益大脑健康,增强老人记忆力。


  (责任编辑:王少华)


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