抑郁症:如何为你找到最好的治疗方法

抑郁症:如何劝说抑郁症患者接受治疗


  任何目前患有抑郁症的人都知道某些日子有多难受。


  你可能不想起床,不想去工作,甚至不想联系你的朋友。


  幸运的是,抑郁症有许多治疗选择,包括不同的治疗方法,药物和生活方式的改变,可以帮助你重新开始,恢复到从前的状态。


  本文主要将详细介绍,如何找到适合你的治疗方法。


  一.探索你的选择


  看医生


  在你开始治疗你的抑郁症之前,得到一个完整的专业医疗评估是很重要的。


  为了发现抑郁症的最佳治疗方法,您需要查明是否有抑郁症的原因,如其他疾病引发(例如中风),药物副作用或物质使用(酒精或其他药物)。这将帮助您找出抑郁症治疗的下一步。


  确保你详细地向你的医生传达你的抑郁症状(如失眠,食欲不振,情绪低落等)。问你的医生,你的抑郁症是否由其他疾病引发。你的医生可能会进行一些检查来发现。如果你的医生认为你的抑郁症可能是由于其他疾病引起或增加的,你可能首先需要在尝试针对你的其他疾病进行治疗。一旦你的引发抑郁症的其他疾病得到治疗,你可能会发现你的抑郁症状减少。如果没有,再去询问你的医生。询问你的医生你服用的药物是否会引起或增加你的抑郁情绪。如果答案是肯定的,你可以问你的医生是否有任何替代你目前服用的药物。如果您有药物滥用问题,例如药物或酒成瘾,您的抑郁症可能会受到负面影响。与你的医生谈谈治疗方案。


  探索治疗


  了解治疗方法可能会帮助您决定这是否是一个很好的治疗选择。


  谈话疗法或心理疗法通常每周进行一个小时(但通常可根据需要进行调整)。


  有不同类型的治疗师,其中一些有硕士学位,而另一些则有博士学位。当选择治疗师或心理医生时,你需要知道别人使用什么类型的治疗(如认知行为治疗(CBT)),医生的大体资料,以及他们擅长治疗什么疾病(你可能想找一个经常治疗抑郁症的人)。


  考虑药物


  有些人可能会选择使用抗抑郁药等药物作为治疗抑郁症的第一选择。


  抗抑郁药可以帮助减少抑郁症复发的可能性。然而,重要的是要知道,抑郁症通常最好的治疗是和药物相结合的治疗方法。


  对于药物治疗,要找精神科或心理科医生开具药物。


  自助疗法


  自助治疗是一种治疗自己的抑郁症的方式,不管是否使用其他方法治疗或药物治疗方案。这个选项可以特别有助于轻度抑郁症的个人。


  自助活动可能包括以下活动:写日记,艺术创作,使用放松技巧,学习抑郁症知识。向你的医生询问一些建议阅读的书籍,阅读这些书籍也可以帮助你。


  二.尝试心理治疗


  认知行为疗法(CBT)是您的第一选择


  CBT是治疗抑郁症的有效方法。


  这种结构化的治疗方案探索你为什么这样想这样做。


  核心焦点是认知(你如何思考)和你的行为(你的行为方式)。这些想法和行为会影响你的感受。如果你要参加这个治疗选择,找一个专业医生,她会帮助你确定让你感到抑郁的思维模式或原因。一旦找出你的抑郁症的原因,你可以开始努力改善你的精神状态。


  CBT也专注于改变你的思维方式和行为方式。这包括学习如何理性地思考什么让你不高兴。CBT可以帮助你学会如何正确的思考。负面地思维方式会对你生活中的各个方面会造成一种破坏,进而导致你陷入抑郁。正确的思维模式能帮助你改变你的思想从而进一步改变你的行为。


  尝试行为疗法


  虽然CBT涉及行为部分,但行为疗法则更加关注行为。


  行为疗法的主要目标是鼓励你走出去,做一些你喜欢的事情。抑郁症的常见症状是回避和退缩,使得情况变得更糟。通过行为疗法,您将被鼓励参加能带给您快乐和满足感的活动。


  你可以回到你曾经喜欢的活动中去,或者尝试一些你一直想体验的事情。这一切都是为了走出去,为自己创造一个愉快的经历来战胜抑郁。


  考虑尝试人际治疗


  人际治疗(IPT)已被证明能有效的治疗抑郁症。


  这种疗法着重于你生活中的关系。你发现你很难与他人互动或联系吗?如果是这样,这种治疗方案可能适合你。这种结构化疗法的重点是培养处理关系问题所需的技能。


  在这种疗法中,你将探索你目前的人际关系和你遇到的问题。这些问题会对你的抑郁症产生重大影响。他们甚至可能是影响你情绪和思想的一个因素。IPT还可以帮助您识别您的关系中的模式,特别是那些正在增加您的抑郁症的模式。一旦你认识到这些模式,你就可以开始改善你的关系。你的治疗师也会教你如何有效地应对悲伤,并支持你与他人相处的方式。


  练习以正念为基础的认知疗法


  基于正念的认知疗法(MBCT)可以降低抑郁症患者复发的风险。这种疗法是为了帮助你控制你的想法和情绪。正念涉及冥想。在冥想的过程中,你将被教导专注于现在,而不是担心过去或未来。


  目的是要阻止你的思想流浪和担忧,同时也试图抑制消极的想法和感受。


  三.考虑药物


  让精神科医生进行评估


  为了开始治疗,您首先必须先看精神和心理医生进行全面评估,并确定哪种药物适合您。在评估期间,您将被要求说出有关以下方面的信息:


  你的家庭病史你的症状你以前已经尝试过任何治疗是否怀孕


  当试图弄清楚什么药物最适合你时要耐心等待


  当你想弄清楚什么药对你最有效时,要有耐心。许多药物是有效的,但每个人情况都不一样,


  你可能会觉得你的第一份处方药不是很有效,因为可能需要一些时间来等药起效。许多抑郁症患者需要尝试不同的药物和剂量。这一切都将根据你和你的医生的意见来完成。不要用非处方药进行试验。这可能非常危险。


  请记住,抗抑郁药可能需要一周或更长的时间才能生效。如果您有任何问题,请确保您与医生解决您的疑虑。有一些方法可以遏制抗抑郁药物的副作用,所以你要经常与医生谈谈。


  考虑其他治疗方法和药物的组合


  抑郁症可能是最有效的心理治疗和抗抑郁药治疗的组合。这些药物可能会使你感觉好一段时间,但他们往往不会改变你的现状,压力水平,环境,性格等。这就是为什么医生一般建议服用药物的同时也要去心理治疗。


  知道抗抑郁药的副作用


  记住这些药物的副作用是很重要的。副作用取决于您正在服用什么样的药物。如果您已开始服药并注意到这些症状,请将其报告给您的医生。


  一些抗抑郁药最常见的副作用是:


  恶心头痛焦虑头晕体重变化出汗口干性方面的困难


  您需要服用抗抑郁药的时间长短取决于您的具体情况


  您服用抗抑郁药的时间长短取决于抑郁症的严重程度以及您的反应。很多人只需要在较短的时间内(如六个月)服用。其他人可能需要长时间服用药物。


  像任何其他疾病一样思考抑郁症。糖尿病患者需要服用胰岛素。抑郁症的情况也是如此,虽然症状较轻。如果您觉得您已经准备停止使用药物,请告诉您的医生。由于这些药物的性质,你需要逐渐脱离他们。如果你突然停止服用,你可能会导致停药综合症。


  四.改变生活方式抗击抑郁症


  经常锻炼


  运动已被证明有助于缓解抑郁症。这对你的整体健康也是非常有益的。


  保持活跃可以影响你的情绪,增加能量,分散你的生活忧虑,帮助你睡觉,甚至改变你的大脑化学成分分泌。运动已被证明可以增加内啡肽,血清素和控制压力荷尔蒙的水平 - 所有这些都可能与抑郁症有关。


  尽量每天锻炼一点。如果你感到抑郁,去散步,即使在街区四处走动也可以帮助你的身体产生5-羟色胺,这种化学物质让你感到快乐。尝试一些放松练习,如瑜伽和伸展。瑜伽对身心都很好。


  吃健康的饮食


  当你选择一种营养丰富的饮食,你会促进一种幸福感。尽量吃均衡的饮食,


  这些食物组包括 :


  水果蔬菜蛋白质全谷类健康的油,为您提供良好的欧米茄脂肪酸,如橄榄油和亚麻籽油


  互助团体


  有时跟别人说话真的可以有作用。在互助小组中,您可以与那些了解和理解您所经历的人进行交流。你可以与他人学习。


  保持耐心和积极


  这将是一个学习的过程,但你可以做到。一旦你迈出了第一步,你会发现你的生活有了很大的改善。积极的思维可以帮助你减轻抑郁的症状。


  CBT等治疗方法可以帮助你理解如何改变你的想法。治疗师可以帮助你制定一个治疗计划,这可能会帮助你认识到你缓解抑郁症的效果。


  五.了解不同类型的抑郁症


  与你的医生讨论你的抑郁症


  最常见的临床抑郁症类型是重度抑郁症。当你有这种情况,你可能会感到悲伤,绝望,焦虑或疲劳。你也可能经历自杀的想法,无助,食欲不振,体重减轻,精神不集中,身体上的痛苦。


  了解持续抑郁症


  持续性抑郁症是临床抑郁症的一种相对较不严重但较长的版本,并具有非常相似的症状。


  然而,它往往对日常生活有不那么显著的影响,这就是为什么它经常被忽视的原因。


  通常用以下方法处理:


  认知行为治疗行为治疗人际治疗基于正念的认知治疗


  请注意双相抑郁症的具体治疗方法


  双相抑郁是躁狂期之后或之前(当一个人感到非常高兴和精力充沛)时,抑郁症是它的另一面。


  双相抑郁症患者经常接受心境稳定剂和抗抑郁药物的治疗。CBT,行为疗法和人际疗法等疗法被用于治疗双相抑郁症。


  注意可能会发生情景抑郁症


  情绪低落或情绪调整障碍可以在你的生活发生巨大变化时发展,无论是重大挫折还是失去亲人。这种抑郁症通常会随着时间而得到一定缓和,你也可以开始:


  认知行为疗法基于正念的认知疗法


  了解产后抑郁症


  母亲分娩后,有可能发生产后抑郁症。如果您正在经历产后抑郁症,您可能会感受到孤独,悲伤,无助,烦躁,焦虑,伤害或失去孩子的恐惧,以及疲劳。


  虽然这种抑郁症可能会自行消失,但认知行为治疗,人际治疗和正念认知治疗都可以预防和对抗产后抑郁症。


  以上这些方法献给还在为抑郁症感到迷茫的病友们,希望你们能从中得到一些相关知识。

抑郁症怎么治疗

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