克服心理焦虑症有哪些办法?送你6个“小锦囊”,拿走不谢

  心理焦虑症可分为慢性焦虑和急性焦虑,患有慢性焦虑症的患者可出现紧张害怕、过度不安等情绪。急性焦虑的患者,在发作时可出现极度恐惧和呼吸困难等情绪。患有心理焦虑症会严重影响到患者的工作与生活,所以要克服这种心理焦虑症,才能够减轻因此引起的情绪问题。


克服心理焦虑症有哪些办法?送你6个“小锦囊”,拿走不谢


  克服心理焦虑症有哪些办法?


  1、倾述法:倾述法主要是通过把内心里的想法向他人倾述出来,当把心里的话表达出来之后,就会减少内心的烦恼与压力,从而起到放松身心的效果。


  2、转移注意力:当感到焦虑情绪出现时,可转移自己的注意力,不必纠结于当前的情绪,可以进行运动,逛街,或者是进行一个短期旅行等等。这些方法都会将注意力转移开来,从而达到克服心理焦虑的目的。


  3、注意休息:休息不足会导致精神紧绷和精神状态低下,所以应保持充足的睡眠时间,在进行了工作之后要及时的休息。并且,也可以通过按摩、汗蒸等方法来放松自己的身心,睡眠的质量也会得到改善。


克服心理焦虑症有哪些办法?送你6个“小锦囊”,拿走不谢


  4、放松法:放松法主要是学会肌肉放松和情绪放松,心理焦虑症的患者可以通过放松法来消除心中的烦恼与杂念。在必要的情况下,可以采用生物反馈治疗仪进行放松治疗,可达到更好的治疗效果。


  5、指压治疗法:指压治疗是通过指压穴位进行治疗,这种治疗方法可以起到平静内心的作用,在进行指压治疗法时需要指压医师来帮助进行。


  6、增加自信:心理焦虑的患者会有自卑心理,常常会怀疑自己的能力,从而导致出现紧张害怕、忧虑不安的情绪。因此,可通过增加自信的方法,来缓解和消除这种情绪,克服心理焦虑症。


克服心理焦虑症有哪些办法?送你6个“小锦囊”,拿走不谢


  当发现自己出现心理焦虑的时候,要及时进行调整,在发病初期就注意好克服该心理焦虑症的话,可以有效防止病情加重。若是心理焦虑症在初期没有得到控制,而导致影响到正常的生活时,应去专业医院进行治疗,避免带来更严重的后果。

焦虑症

头条推荐

头条推荐 More +
健康快乐动起来

《健康快乐动起来》是中央电视台2006年《全家总动员》节目的主题曲,由人气网络小天后香香为央视主唱。吸取《全家总动员》成就平民明星梦的精神,香香顺利取代花儿乐队、吉祥三..

Read More
饮食奇趣录

饮食奇趣录是一个旅游美食节目,由著名厨师、作家兼美食探险家安德鲁齐默恩主持。饮食奇趣录主持人口头禅我知道同样一种食物是如何在不同国家之间变腐朽为神奇的,我相信体验..

Read More
易筋经教学视频

据清代学者凌廷堪的《校礼堂文集》、周中孚的《郑堂读书记》、康戈武的《中国武术实用大全》、周明和周稔丰的《易筋洗髓经(修订本)》以及《中国大百科全书体育卷》等书考证,..

Read More

猜你喜欢

猜你喜欢 More +
养胃舒颗粒

养胃舒颗粒,滋阴养胃。用于慢性胃炎,胃脘灼烧,隐隐作痛。 养胃舒颗粒成份 ,党参、陈皮、黄精(蒸)、山药、玄参、乌梅、山楂、北沙参、干姜、菟丝子、白术(炒)。辅料为..

Read More
姚荷生

江西南昌人。姚家世代业医,姚老少时师从清江名孝廉沈叔樵研修古文,18岁拜清江名医谢双湖为师学医,20岁回昌从其叔、江西名医姚国美侍诊3年,1933年遵叔命考入江西中医专门学校..

Read More
华佗膏

华佗膏,杀菌止痒。用于癣症湿气,脚趾痒,鹅掌风。华佗膏成份,蜡梅油、樟脑、苯甲酸、水杨酸、黄凡士林、石蜡。华佗膏性状,本品为淡黄色的软膏;气特异。华佗膏功能主治,..

Read More

热门导航

热门导航 More +
泰国佛牌种类

泰国佛牌是泰国独有的一种佛教饰品,和中国西藏的擦擦佛同属于一类,只是体积更小。泰国人认为大地是人类的母亲所以必须用泥土制作,不能用金、银、铜、铁、水晶、琉璃、玻璃 ...

by: YangShengK

从头到脚说健康全集

将为您从头到脚一一说起。世界卫生组织指出:每个人的健康与寿命,60%取决于自己。也就是说,我们要想拥有健康的身体,主要还得靠自己。疾病并不可怕,可怕的是对人体的无知。 ...

by: YangShengK

医神华佗

华佗(林文龙)自幼聪慧过人、醉心医学,因缘际遇下,拜名医张仲景为师。一次,关云长(尹阳明)带同乡求医,佗发现此人的病症有异,不是普通伤寒,故将《伤寒论》和《滋阴论 ...

by: YangShengK

施小墨

施小墨,男,生于1945年9月28日,祖籍中国浙江。中国四大名医施今墨先生之子,幼承庭训,家学渊源。现任施小墨诊所所长,职称为副主任医师。施小墨先生, 1970年毕业于首都医科大 ...

by: YangShengK

站长推荐

黄帝内经曲黎敏 | 曲黎敏从头到脚说健康

曲黎敏,女,1964年生,著名中医文化专家,健管家。1987年毕业于北京师范大学中文系。后攻读于北京中医药大学研究生,现为北京中医药大学医学副教授、硕士生导师、北京天人医易..

Read MoreYangShengK

30岁的保健体育

以畅销书性爱指导书为蓝本,于2011年春季播放同名TV动画「30岁的保健体育」。故事讲述两位30岁的处男处女,于某天遇上了几位非常可爱的性爱之神,并因此展开了努力向「处」之境界..

Read MoreYangShengK

香砂养胃丸的功效与作用

香砂养胃丸,中成药名。为温里剂,具有温中和胃之功效。主治胃阳不足、湿阻气滞所致的胃痛、痞满,症见胃痛隐隐、脘闷不舒、呕吐酸水、嘈杂不适、不思饮食、四肢倦怠。 香砂养..

Read MoreYangShengK

站长推荐 More +