抑郁症会悄无声息找上你!睡前花几秒钟做多1件事就能远离

  长假后工作,很多人重新面对蜂拥而至的工作和依旧复杂的人际关系,巨大的压力在悄无声息中囤积。有时甚至压力大到哭不出来。其实,心理压力大时,哭出来才能消除压力、有益身心。


抑郁症会悄无声息找上你!睡前花几秒钟做多1件事就能远离


  哭出来以后就能神清气爽


  虽然同为眼泪,预防眼睛干燥的眼泪,跟眼睛进了灰或者切洋葱时受刺激后所流出的眼泪却大为不同;而伤心或感动时所流的眼泪又与眼睛受刺激而流出的眼泪不一样。当人发生情绪性流泪时,身心会出现一系列变化。


  心理测试指出,哭过后人的紧张、愤怒、不安和混乱等不良情绪的比例变小。出现这样的变化,主要是因为情绪性流泪后,与放松状态相关的副交感神经会代替与兴奋紧张状态相关的交感神经,这不仅能让人发泄压力,在副交感神经的作用下人体的状态会接近于夜晚即将睡眠的安宁状态。


抑郁症会悄无声息找上你!睡前花几秒钟做多1件事就能远离


  当然,也有一部分人不管压力多大、多想哭,都流不出眼泪。这种情况反倒会导致人越发觉得苦闷、忧愁,很容易陷入抑郁症的危险中。


  一旦发现自己有这样的倾向,可以找一些时机让自己把眼泪流出来。观看一些有共鸣的电影或听一些有痛感的音乐,效果都不错。


  有感情不表达,警惕“感情表达障碍”


  哭泣是感情的一种表达方式。除了哭泣外,嬉笑怒骂都是感情表达的方式,能把自己的感情表达出来其实对人的身心非常重要。


  现代职场,越来越多的上班族整日面对电脑或电脑,甚少跟人沟通,始终维持着同一个冷漠脸。面对巨大的工作压力,这类人很容易因为沟通和感情表达的减弱而患上“感情表达障碍”。这主要是因为,一旦大脑皮层处理的信息量大幅度增加,就会破坏大脑皮层和控制本能与感情区域之间的平衡。


抑郁症会悄无声息找上你!睡前花几秒钟做多1件事就能远离


  如果想从摆脱感情表达障碍,最关键的是要让人有快乐的经历和与人沟通的喜悦,而跟两三人互相倾诉、表达自己的感情是比较有效的方法。


  有时,压力会在不知不觉间将你的心理问题变得越来越严重。要预防这种情况发生,你需要做的,只是每天在睡之前,问问自己“今天我哭了吗?”“我笑了吗?”通过这样的方式回顾自己的一天,能较好地掌握自己的心理状态,如果发现心理状态已经失衡,要及时调节,有必要时上医院就诊。

抑郁症

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