男人肾虚自测表!中3条以上就得抓紧补肾了!

  中医理论认为,肾乃先天之本,对五脏六腑起着重要的滋润、濡养、激发功效,能够协调全身运作。


  为了防止未老先衰,现代的白领们要注意加强体育锻炼,并且注意饮食调节,及时改善肾虚、肾衰的症状。


男人肾虚自测表!中3条以上就得抓紧补肾了!


  肾功能不好会体现在哪里?


  中医认为,肾功能比较好的人,应该具备精神抖擞、脚步轻盈、耳聪目明、睡眠充足等特征;反之,如果肾功能比较差,也就是肾虚的人,就会出现腰痛腿软、黑眼圈严重、夜尿增多、头昏眼花、脱发等症状。


  另外,衡量肾功能的好坏与否,尿量也是很重要的指标。一般来说,正常人每天的排尿量1000到2000ml,以一瓶矿泉水500ml计,就约等于2到4瓶矿泉水,一旦少于800ml或者多于2500ml,都可能说明肾脏出现问题。


男人肾虚自测表!中3条以上就得抓紧补肾了!


  肾虚自我测试表


  那么,男人们应该怎样检测自己是否肾虚?下面告诉男人们如何简单检测自己是否出现肾虚。如果下列情况中符合3条以上,就很可能出现肾虚了。


  1、在正常饮水情况下,夜尿3次以上。小便无力,滴答不尽。


  2、将少许尿液滴入一杯清水中,如果水依然清澈,则身体健康;如果变得浑浊或有油质漂浮,绝大多数是肾虚。


  3、在厨房做饭站立超过1小时,就双腿发软。


  4、坐着用电脑或开车,一旦超过两小时就感到腰酸。


  5、手没有提重物,爬到3楼就双腿无力。


  6、洗头时,头发大量脱落。


  7、体质下降,一熬夜就觉得吃不消。


  8、视力下降得很快,看电视或书报一会儿,就会觉得眼睛发胀。


  9、经常做梦,在梦中感到很累,早晨起来有疲倦感。


  10、睡眠质量不高,好不容易睡着了,又睡睡醒醒,经常到半夜还很清醒。


男人肾虚自测表!中3条以上就得抓紧补肾了!


  肾虚的日常保健方法


  1、经常做一些腰部活动,可以补肾纳气,强健命门。还可多按摩脚心,经常按摩脚心的涌泉穴,可强身健体、益精补肾、防止早衰,并能清肝明目,增进食欲,促进睡眠。


  2、性生活要适度,不能过度纵欲。


  3、感到疲乏无力时多吃含铁、蛋白质的食物,如大枣、乌鸡、木耳等;消化不良者多吃山楂,喝酸奶;平日护肾要多吃人参、乌鸡、海参、家鸽、韭菜等。


  4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要方式,即使男人工作再紧张,家里再多的烦心事,到了该睡觉的时候一定要睡觉。

补肾

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